Schijn een lichtje op mij.....

Schijn een lichtje op mij.....

Winterblues

Dit is een veel gehoorde klacht tijdens de wintermaanden.

Januari en februari behoren tot de “donkere” maanden. Net zo als de maanden oktober t/m december.

Het zonlicht is zwak en niet lang genoeg aanwezig en we zijn minder buiten dan in de zomer. 

Er kan “winterblues” ontstaan. Een mooie naam die vast bedacht is door mensen die er geen last van hebben. 

Mens en dier zijn gevoelig voor invloeden van licht. Het veroorzaakt biochemische veranderingen in ons lichaam die van invloed zijn op hoe wij ons voelen. 

 

Ongeveer 60 % van de mensen heeft weleens winterblues symptomen tijdens deze maanden.  

Typisch voor “winterblues” zijn de volgende klachten:

  • depressief gevoel
  • behoefte aan slaap
  • behoefte aan koolhydraatrijk voedsel (en daardoor in gewicht aankomen)
  • vermoeidheid
  • lusteloosheid, 
  • somber/down zijn
  • concentratieproblemen
  • apathie (nergens meer zin in hebben)

 

Twee keer zoveel vrouwen als mannen hebben hier last van! 

Dit is te bestrijden met lichttherapie.

Dat wordt meestal in de vorm van een 10 daagse kuur aangeboden waarbij je iedere ochtend ongeveer een uur “in het zonnetje” wordt gezet met speciale lampen. 

 

Het gevolg van voldoende licht is dat we ons beter gaan voelen en dat het depressieve, zware gevoel verdwijnt.

Dit verschil is zo goed te merken als je tijdens een wintersportvakantie mooi weer hebt. 

 

Mijn advies is: ga om te beginnen wat vaker naar buiten. 

Als je een tuin hebt, of een balkon en het is droog weer: 

 

- Trek een warme jas aan, leg een schapenvacht neer op een stoel tegen een koud zitvlak en rug en ga lekker zitten met je gezicht opgeheven naar het licht. Je zal merken dat het aangenaam is en dat het je goed doet. Doe dit ongeveer een kwartier. 

- Zorg voor veel en helder licht in je woning of op je werk overdag. 

- Maak eventueel gebruik van lichttherapie lampen. 

 

Dit was een tip van jouw woonbioloog voor een stralende toekomst.